Bà bầu tháng thứ 7 nên ăn gì và làm gì

Những tháng cuối kỳ có nhiều điều mà bà mẹ cần lưu ý. Đâu là lựa chọn bà bầu nên ăn gì và làm gì khi mang thai tháng thứ 7. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ thêm cho các bạn biết được những thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu ở tháng thứ 7 cũng như nên làm gì trong giai đoạn này.

ba-bau-thang-thu-7-nen-an-gi
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì ?

Ngoài những cảm xúc, hạnh phúc vỡ òa thì bà mẹ cũng cần nên quan tâm là mình nên ăn uống như thế nào để cung cấp đầu đủ dinh dưỡng, không thừa không thiếu để cho bé ngày một phát triển hơn cũng như sức khỏe của người mẹ.

1. Chất sắt

Trong tháng thứ 7 này thành phần cần bổ sung để tránh bị thiếu máu dễ dẫn đến xuất huyết là chất sắt. Chất sắt có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, các loại hạt hay cơm trắng. Những thực phẩm này cũng chứa lượng protein cần thiết, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi.

2. Cung cấp đầy đủ magie

Những tháng cuối kỳ để tránh các trường hợp sinh non, cơ bị chuột rút, thư giãn cơ bắp bà bầu cần bổ sung magie có trong Hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô… Mỗi ngày bà mẹ cần  bổ sung khoảng 350-400 mg magie

3. Cung cấp canxi

Để cho xương của thai nhi phát triển tốt nhất bà bầu cung cấp nhiều các thành phần dinh dưỡng có chứa canxi. Theo ý kiến của bác sĩ nên bổ sung canxi có trong yến mạch, cá hồi, hoặc thông qua các loại bầu hoặc sữa chua. Và nên bổ sung ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày.

4. Thực phẩm chứa vitamin C

Để hấp thụ được lượng sắt tốt nhất cho cơ thể, mẹ nên bổ sung kèm những thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây tươi như là : cam quýt, chanh, dưa hấu,bông cải xanh… Ngoài ra ăn nhiều loại trái cây cũng giúp cho bà bầu đỡ ngán các loại thức ăn khác.

 

5. Dinh dưỡng giàu DHA 

DHA là loại axit béo giúp não bộ của thai nhi phát triển đúng cách. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày. Mẹ có thể tìm thấy DHA trong những thực phẩm nhưu sữa, trứng và các loại nước ép hoa quả.

6. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là dinh dưỡng cần và quan trọng người mẹ cần lưu ý. Táo bón ở giai đoạn cuối kỳ cực kỳ nguy hiểm, bà bầu lúc nào cũng cần được bảo vệ tốt nhất. Do vậy cần bổ sung thành phần chất xơ có trong rau quả, trái cây tươi và khô, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Hằng ngày mình thường xuyên cho bà bầu nhà mình ăn khoai lang cũng là cách để tránh được nguy cơ táo bón.

Bà bầu tháng thứ 7 nên làm gì?

ba-bau-thang-thu-7-nen-lam-gi
Massge chân bà bầu giúp lưu thông máu và thư giãn

Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng để sức khỏe người mẹ và thai nhi phát triển tốt nhất bà bầu cũng cần nên quan tâm mình sẽ làm gì trong những tháng cuối kỳ này.

Thời gian này, việc massage da mặt vừa giúp máu lưu thông tốt vừa giúp bà bầu thư giãn để da khỏe và ít bị ảnh hưởng bởi quá trình mang thai. Da của bà bầu nhạy cảm hơn trước nhiều nên cần hạn chế sử dụng những sản phẩm tẩy mạnh. Với những người quá nhạy cảm, tốt nhất nên dùng các sản phẩm massage không mùi.

Giữ được tinh thần tỉnh táo, thoải mái tránh rơi vào các trường hợp suy nghĩ, lo âu căng thẳng. Điều này thực sự không tốt cho bà bầu tý nào. Do vậy, nơi ở phải thông thoáng, mát mẻ, sàn nhà sạch sẽ, nơi ngủ phải yên tĩnh, gọn gàng. Và các bà mẹ nên xem nhiều phim hài hước, xem các loại tranh ảnh có hình trẻ con ngố nghĩnh. Và đặc biệt nên đọc truyện cho con nge trước khi ngủ nhé bạn.

Khi mang bầu tháng thứ 7 không nên đi đâu xa. Đặc biệt không nên đi xa bằng oto hay xe buýt bởi vì khi ngồi một chỗ quá lâu bà bầu cần được vận động chân tay cho lượng máu lưu thông và không bị tê nhứt mỏi. Để cho sự tốt nhất của con sau này thì nên suy nghĩ có nên đi xa không bạn nhé.

Cùng xem chi tiết tại website: http://babauconen.com/p/mang-thai-thang-thu-7-nen-an-gi-va-kieng-an-gi.html

Thật hạnh phúc khi thấy con lớn lên từng ngày, nhưng các mẹ cũng nên quan tâm nên ăn gì và làm gì để có sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ lẫn bé. Hy vọng bài viết Bà bầu tháng thứ 7 nên ăn gì và làm gì sẽ giúp được các bà bầu có được kiến thức mình quan tâm

Trước:
Sau:

Check Also

nam-mo-thay-dan-guitar

Nằm mơ thấy đàn guitar – Giải mã giấc mơ thấy cây đàn

Cây đàn guitar, đàn Piano là biểu tượng của cuộc sống, là biểu tượng cho …

Leave a Reply

Bạn đang xem Bà bầu tháng thứ 7 nên ăn gì và làm gì